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重视心理调摄
一、
摆脱烦躁情绪五法：
1、健身运动。如散步、跑步、骑车等，以及做家务等，都是增加氧耗的健身运动。
2、巧用颜色。巧用颜色。为消除烦躁和恼怒应远离红色，抵消沮丧应避免穿黑色衣服，减轻焦虑和紧张应选用浅蓝色。
3、音乐疗法。音乐治疗家提出的"同心原理"，让情绪通过共鸣的音乐得以释放。
4、 多接触光。在令人抑郁的冬日，沐浴2-3小时的人造光，也会使人心境变好。
5、 合理饮食。碳水化合物是具有镇静作用的"安慰"食品。
二、
应付精神压力七法
1、确定事情轻重缓急。人们做事应分轻重缓急，平时可把事情分为三类，即必须做而且急需要做的，必须做可暂缓做的、可做可不做的。
2、改善你的"心语"。许多人自已讲话时消极到毫无必要的地步。遇事应克制自已不做出过度的反应。
3、学会松弛精神。在安静的房间里闭目作深呼吸，排除心中杂念，休息10-15分钟，每天做两次。
4、经常活动。每周至少三次，达到预期最高心搏率的75%之后，继续运动20分钟。最高心搏率是以225减年龄。
5、获得必要的休息。防止体力衰竭的最好方法是给自已留点空间时间。
6、拟定饮食目标。进食的脂肪数量限制于不超过你摄
入总热量30%。
7、避免化学药物。不要吸烟，戒烟对健康最有益。
三、
战胜忧虑恐惧心理八要诀
1、不要把忧虑和恐惧隐藏在心中。
2、不要怕困难。人遇到困难，往往是成功的先兆。
3、对自已办不到的事，最好不要去时时想它。
4、不要把不愉快的事留待明天才去做。
5、不要在别人面前诉苦。博取别人的同情，更会觉得自已处境艰难和遭遇不幸。
6、好好安排生活。仔细把生活检讨一下，重新安排生活，充实生活的内容，使精神有良好的寄托。
7、早上醒来之后，最好马上起床，不要胡思乱想。
8、做完一件工作，即应放开。
积极参加体育锻炼
一、慢跑有利于防癌：
1、
慢跑能使人流汗，从而把体内铅、锶等致癌物排除体外。
2、
慢跑有助于大便保持通畅，使有效血容量增加，肠蠕动加快，加速大便和气体排出体外，可防止大肠癌的发生。
3、
慢跑改善人的情绪，消除忧虑和烦恼，从而减少情绪致癌因素
4、
慢跑能增强体质，提高人体制造白血球的能力，从而增加抵抗力。
5、 慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心。
二、气功有利于防癌：
1、
通过练气功，可调整人体气血阴阳，宣通经脉，活动关节，调理脏腑功能，使新陈代谢旺盛，提高免疫能力，达到防癌目的。
2、
练气功强调意念的作用，要求心情平静，排除一切干扰和刺激。长期练气功可培养良好的气质，使人乐观豁达，心情舒畅，有利于预防癌症发生。
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