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康复计划
有专家指出，一旦癌症确诊时，便应当开始计划并实施康复。就此意义上说，康复是指帮助病人适应肿瘤诊治的一系列方法及过程。因此，制订康复计划时，必须充分了解癌症的治疗过程、潜在的并发症、预期的结果，同时还须知道病人的性格、情绪、爱好以及家属的态度。实施康复的目的，在于最大程度地提高病人的生活质量，恢复其体能，稳定其情绪，并能使他们投人社会活动中去。
康复医学涉及到物理医学、医疗体育、矫形学与假肢学、心理学、护理学、社会学等多门学科。因此为了达到最佳的康复效果，需要病人、家属、医护人员、康复机构等密切配合。事实证明，在康复过程中，除了病人的病情是关键因素外，病人自己的信心以及家属的态度和管理至为重要。
癌症的康复问题，让患者知道怎样做才能最大限度地恢复健康。已有充分的证据表明，人的身心对健康有强大的影响力。绝大多数人在患病时，往往首先想到的是看医生，应当说这只是该做的一部分。事实上，我们人类全部的身心与行为，皆可影响自身疾病的进程，其中包括信仰、信念、感觉、生活态度、运动、养生、调节饮食等。同时，个人的这些行为和医生治疗的结果也往往相互影响的。多数从事癌症治疗的医护人员都有这样的体会，病人以良好的精神面貌积极配合医生的治疗，其疗效就比较好。而抱着怀疑的态度与悲观的情绪去看医生，疗效往往较差，康复得也慢，甚至治疗失败。这一切都说明，和大千世界一样，作为一个物质与精神相统一的人，也是“主观”与“客观”相互影响的。
1、鼓励病人树立未来的生活目标
癌症病人树立明确的生活目标，有如下几方面的好处：
<1>树立未来的生活目标，也就是一种“自我承诺”，可以帮助自己克服精神上和情绪上的紧箍与缠结，使患者的身体和精神完成实现目标的准备，促使早日康复。有资料表明，这些病人的免疫机能得到提高，各器官的功能也都比较活跃。
<2>树立未来生活目标，表明你已有了战胜各种困难的自信心，相信自己有能力来满足自己的要求，证实你能掌握自己的生命，而不是被自己不能控制的力量所左右。这种自我强化人格力量的努力是十分重要的，它足以对抗绝望无助的感觉。从心理学分析，绝望感和无助感正是易患癌症的重要因素。
<3>树立了未来的生活目标，能使你有掌握自己命运的态度，建立起坚定的自我形象，便侧重新认识到自我存在的价值，这对于康复计划的坚持与完成，是十分重要的。
<4>树立了生活目标后，能使你精力集中，努力追求目标的实现。“心无穷骛”，不受环境“恶性刺激”，当生命陷入困厄时，理想、目标会时刻指引着你，令你有理由并顽强为生命奋斗下去。有些癌症病人不愿意，甚至反对树立未来的生活目标，认为自己不能实现这些目标，怀疑本身完成目标的能力，怕失败，甚至认为这是“自欺欺人”，殊不知树立生活目标的好处是，能使你每天的生活很充实；在你努力完成目标的过程中，你会感到生活的真谛所在。还有少数人定的目标太高，以至于在实施过程中连连失败，觉得没有指望能达到，从而又会觉得失去了生活的意义，大大影响康复计划。因此，笔者在这里要指出的是，制定的目标要适当，但不妨不要太容易、太圆满地即可完成。若能用数字来形容的话，不妨可能完成99％，留下的1％会使你要求渴求与努力，求生与康复会延长你的生命，并使生命发出光辉。
2．对制定未来生活目标
由于每人情趣不同，健康状况不一，社会文化层次互异，经济收入有别，因此我们的建议是较原则的，但也不乏具体。但在你制定目标之前，不妨参考一下我们提出的建议。实践表明，这些建议对于树立适当的生活目标是有稗益的。
<一>、在动手写你所愿意从事的一系列目标时，要考虑它们所代表的实际意义所有的目标要取于个人爱好，另外应包括个人的各方面的情况，如生理、心理、情绪、体力等。我们建议你生活的目标包括以下几个方面。
1、生活的目的：回忆你个人成长情况，和别人的关系，你的事业和经济收入等，你期望的足什么。
2、以娱乐健身为主的目标：需以不过分劳累为度，此外，在经济上至少有一半是花钱相当少的，这样才能做到精神愉快。
3、身体锻炼方面的生活目标：要循序渐进，不累为好，不要从事惊险的运动。有专家特别建议散步或慢跑步，不妨多加考虑。有时候，有人会制定出许多目标，其中大部分是属于工作事务方面的内容。他们表现出“工作狂”的倾向。他们往往固执地认为“我必须完成这些工作，如此才能证明我存在的必要，如果不让我完成这些工作，活着就没有什么意义”。对此我们应予理解，但要规劝不能太累，“太累伤身”，何况“来日方长”，何必“一口吞下个大馒头”；对于涵养较好者，更可以历史名人名言相劝，例如宋代的范仲淹便劝人“不以物喜，不以己悲”，何必过分计较功利呢？还有的人订的目标与他们的生活、工作内容截然不同，曾有一位颇有成就的律师，工作兢兢业业，经常一天工作18小时以上。当他患癌治疗后制定出一个十分有趣的未来生活目标与内容，其。中包括：①每周划船2次，②每周钓鱼1次，③练习骑摩托车。他认为今后应有更多的娱乐来弥补过去“放弃的东西”。对此我们应表示赞同，但也不希望他完全放弃工作，这样他会感到更充实，不会有“若有所失”的心理。
<二>、目标要具体明确，切实可行。
癌症病人重新对生活产生兴趣时，重要的是“获得成效”，使他们能达到目标，“成功感”是颇为重要的，这样会增添他们的自信心与勇气。他们会觉得自己仍能自我控制生命。为此，制定的目标要切实可行，要比较容易完成，制定目标要避免使用笼统的言词：如“我要赚更多的钱”、“我要提高自己的文化修养”等。如果换成：“换一个轻松一点的兼职工作”，“读些心理学方面的书”，“学会运用电子计算机”，“和朋友们谈谈自己的感受”等，则便明确而且切实可行了。
<三>、明确定出目标中的有关数字。
以便对照检查这样做表明你很认真，而且也是一种意志锻炼。例如每周慢跑3次，每次2000米；每年参加一个成人教育班；每周写日记3篇等。不过要记住，在制定具体数字时，要把自己的时间安排得充裕一些。此外，如因某种原因未能完成计划，要顽强地补上去。
<四>、目标要与实际结合。
在制定目标时，要同时考虑自己的能力范围及过去的专业训练背景。同时还应注意时间问题，如果你安排时间过于紧迫，容易失败；同样，如果你同时想达到许多目标，也不会成功，要以“欲速则不达”为戒。
<五>、目标一定在自己能力范围之内。
如果一位病人所定的目标是要作外婆，听起来很有趣，可是这只是女儿和女婿的事。显然这是一个失败的方案。因此在制定目标时，切忌将希望寄托于他人所采取的措施上。
<六>、不要怕怀抱梦想
不少事例证明，看起来不切实际的想法，可能演变成为切实可行的目标。因此建议在制定目标时，要回忆以往自己的生活，哪些是你曾经乐意做的事情，哪些事情上你以前曾犯过错误井可由此吸取教训，引以为鉴。然后，不妨与亲朋好友交谈一下你的生活目标，他们可能会帮你分析并与你一起消除障碍，但须记住的是：不要因为注重别人的想法，而轻易改变自己的初衷。
此外，我们还建议你制定目标时，最好拟定出几套目标计划，如第1套以3个月为期限，其中准备完成几项目标；第2套以6个月为期，准备完成几项指标；第3套以1年为限，也准备完成某几项目标。如此便可以及时总结经验，向更高的目标前进。
3．癌症患者的自我放松疗法
癌症患者如何减轻精神压力与紧张，对于康复是十分重要的。因为只有身心得到放松，才有与癌症作斗争的意志，同时可切断恐惧和紧张带给身体不利的恶性循环，提高机体的免疫力。事实上，祖国医学的气功锻炼是一种极好的自我放松疗法。它能排除病人不良情绪的干扰，身心得到松弛，使人体生理过程处于最佳状态，从而有利于康复过程。这里我们只介绍一种简单易行的放松功，以供实践，其程序如下：
<1>姿式
取站立位，两腿分开与肩同宽，脚呈小八字形，双膝微屈，两臂徐徐上举，至胸前时两手心向内，离身体约尺许，十指分开取握球状，千万不要紧张与用力，使颈、肩、肘、膝处于放松状态。
<2>“吐纳”
（即呼吸的运用）采用自然呼吸法，或腹式呼吸。吸气时，注意要求放松的上述各部位，呼气时默念“松”、“松”，以真正达到放松的意境和状态。
<3>意念放松
采取自上而下的分段放松法，即由头部－颈部－胸一腹－背－腰一大腿一小腿－双足都要求放松，当进行自上而下放松时，要求至每个部位处都要默念“松”字2～3次。然后再移行至下·一个部位。如此循环反复，周而复始，放松多遍，直至自我感到四肢百骸放松为止。这里要特别指出，松弛身心并不是指无所事事，和朋友们谈天说地，或喝几杯酒、品”几回茶，更不是把时间消磨在电视机前。虽然在生活中这些也不可缺乏，它们可以令你感到愉悦，但放松疗法的本意在于排除杂念，调动机体各方面的积极因素，并与“信念”配合，达到防御与消灭癌细胞的目标。
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